三か月間の間、自分にできることを明確にして行動を起こしたこと、本当に素晴らしいと思います。 レッスンを継続していくということは当たり前のように思えますがそれは決して当たり前の事ではないと思います。 継続率を維持していくためには自分が常にブラッシュアップしていく必要があるからです。 ノルマ以上の集客ができているということですので行動してきたことが結果につながってきているのですね。 私も本当に嬉しいです。 内藤さんのように美しく歩きたい！ きっと受講者様は色々な悩みをもってご参加されていると思いますのでお客様の希望になってあげてくださいね。

頑張って👍

僧帽筋の働きですが、上部は薄くて力が弱く肩甲骨の挙上、鎖骨の引き上げです。 中部は分厚く力も強く、肩甲骨を挙上、内転、上方回旋します。 下部は内転、上方回旋させる助けをします。 この三つの僧帽筋が同時に動くと肩甲骨が上方回旋と内転します。 また、僧帽筋下部は肩甲骨を下方へ引き下げる作用もあります。 ショルダーシュラッグのような僧帽筋の上部と下部を鍛えるトレーニングは有効的だとは思いますが、注意する点も多くあります。 下方回旋、下制に関わる小胸筋、鎖骨下筋、菱形筋、僧帽筋下部繊維の働きが悪いと上方回旋の可動域もでません。 なので、私の場合は肩甲骨を挙上して内転させてから下制させています。 間に内転動作をシュラッグの時に入れることで下制をうながします。 特に肩こりの方は挙上はできても下制ができない方が多いので下制をメインに行うことがポイントになるかと思います。 また音が鳴るということですが、ゴリゴリとポキポキとでは変わってきます。 ゴリゴリという音であれば筋肉が硬直した状態で伸ばされて肩を回すことで筋肉や腱が擦れる音です。 ポキポキした音は関節包の内部にある関節液で動き始めに発生する気泡の音です。

左手を高くあげていけばいくほどプレッシャーは大きくなります。 左手が目標、右手が行動です。 左手を下げれば右手と合わさりますが左手が高くなればなるほど右手の行動が一緒に上がっていかないと手を合わせることができません。 今、高く左手をあげているんですよ。良いことですが反面、自分を見失ってしまうことにもなりかねません。 右手の行動がおいついていないから左手にあてることができていないので焦りが出てきているのかもしれませんね。 左手を少しだけ下げてみて右手の行動を左手にあてていくようにしてみたらどうでしょう。 そして少しづつ左手を上へあげていけばよいのではないかと思います。 私も左手の目標を高く上げすぎて焦っていた時期がありました。 手をあてる回数を増やし自分ならできるという自信をつけることが大切だと思いましたの左手の目標を下げて自分の行動を左手にあてる回数を増やしていくことにシフトしました。 結果、その積み重ねで自信につながっていきました。 大丈夫です。成長していますよ。今までの表情とは違ってきています。 応援しています。

先日はご参加頂きありがとうございました。 早速、実践されたということで素晴らしいですね。 お客様の反響が良かったそうで今後も引き続きお客様の健康と生活動作の質の向上のお手伝いをいたしましょう。 さて、ご質問の勉強方法についてですがこれはですね、これは人によって違うということです。 自分自身で感じて動くことができる人は身体の理解から理論を結びつけても良いでしょうし、身体の動かし方がそもそもできていなければ結び付けようがありませんので理論から入り身体に結び付けていく必要があります（かなり高度ですが・・・） 私は身体で感じていることを理論に結び付けて整合性をとっています。 なぜ、この動きの時にこの部分に力が入るのか？そしてどの関節から連動しているのかを 筋膜ラインや神経のつながりから学習しています。 ただここ最近では反対の場合も増えてきました。 解剖などを見てつながりをイメージして動くことも増えてきました。 こちらの方がある程度、経験値も必要だと思います。 なのでまずは正しい情報を得ることでしょう。 私は健康運動士やNSCAが主催する講習会に参加して勉強しています。 その中で美軸トレーナーに必要な情報を私なりに落とし込んでブラッシュアップしています。またイベントでお世話になっている理学療法士の林先生にも有料で個人的にセッションを受けて勉強しています。 シャンパンタワーの法則です。 自分が持たなければ与えることはできないということです。 一番上のグラスを満たしていけば最下位のグラスまで満たされていきます。 でもまずは自分のグラスにあふれ出るだけのシャンパンを満たさなければ下のグラスにはシャンパンは届きません。 お客様の希望を叶え続けるトレーナーとして自分のグラスを満たす方法は人の数ほど違うのではないかと思います。 そしてもう一つ、効率の良い学びはないかと思います。 一つの指の関節だけで何時間も勉強することも私はよくあります。 効率は悪いですよね。でもそこから何通りも動きができてきます。何通りもできるということはお客様のレベルによって寄り添うことができるということではないかと思うのです。 この仕事は本当に地味な日々の積み重ねではないかと思います。 お客様が一生この先生に身体を任せたいと思ってくださるトレーナーになるのに簡単な方法はなく、私たちトレーナーは毎日、どうしたら良くなるのか？考え続けることではないかと思います。少しでもご参考になれば嬉しいです。いつでもご連絡ください。

こんばんは。そうですね。 男性は女性に比べて縦長な形で細くて深いですね。 骨盤模型などで上から見ると空間の部分（小骨盤）と呼ばれている部分は身体の中心によっている分、下肢の推進力を出すのには特化していると言われています。 が、ホルモンバランスと筋肉量の影響、骨盤の恥骨結合部分の角度などの違いで男性は硬くなって動きが悪い方も多いです。 男性の骨盤のイメージがカクテルグラスで女性がワイングラスのようなイメージですね。 恥骨結合は角度も男性の方が狭いので股関節の可動域が女性より低くなります。 参考までに資料を添付します。 また女性はやはり月経が関係してくるでしょう。 月経がはじまると女性ホルモンのエストロゲンの中の一種でエストラジオールというホルモンが出て関節が弛緩させ、靭帯などをつくるコラーゲンを柔らかくするので、月経があるときは、毎月、出産の準備をしようとして身体も変化をしますので、反応は良いというのはそういうところからもきているかもしれません。 ただ、男性の中でも柔軟性が高い人もいますしあくまでも目安でというところでしょうか。 ご参考まで(^^♪

おはようございます。 集客、これは、本当に深いテーマですね。はい、こうですよと言った回答ができないですね。 今日、確かフォローアップ参加されますよね？ 私が昔から実践していて今も実践していることリストがあるのでお話ししますね。 しかし、それが誰にでも当てはまる訳ではないかとも思います。 なぜなら、それらを参考にして自分との約束に変え、実行し、信頼に繋げていくことが結果、集客につながるからです。 後ほどお話ししましょう。

理事長回答 気持ち良い、呼吸が楽にできて隣の人と会話できるくらいと私はお伝えしています。 そしてこの場所は痛そうだなと思うと伸ばす前にほぐしてあげてリリースしてあげます。 ブラッシュアップでもお話ししましたが、長い筋肉は負担が大きいのでやはり硬くなり筋緊張が見られますので、痛い箇所などをほぐして伸ばすことをおすすめします。

理事長回答 んー、そうですね。これは個人差がありますよね。その方の生活習慣によっても随分かわるでしょうからね。ただ、運動とうかトレーニングをした後は３割から４割の時間をとってストレッチをした方がいいですね。 例えば、６０分走ったら２０分はストレッチの時間をとるということですね。 疲労回復効果もあるので筋緊張をとるにもそのぐらいのストレッチは必要だと思います。

理事長回答 基本、反動を使わないストレッチであればそんなにやってはいけないとう時間帯はないと思いますけど、食事の前後30分程度はやめた方が良いかもしれませんね。 食前、お腹が空いている時というのは、交感神経が優位になっていますのでゆるみづらいですね。 また食後であれば、内臓器官に血液を必要としているタイミングですので消化不良を起こしやすいです。 なので、そのあたりだけ、気をつけてみると良いかもしれませんね。

理事長回答 最初は小さな違和感からスタートしてそれを痛いからといって放置してさらに悪化するケースが多いので痛みのない範囲で動いてもらいますよ。 肩まわりは、筋膜の走行ですと大胸筋や僧帽筋、手の指までつながっていますので、ピンポイントで肩の痛みだけで動かさずにいると他のつながりのある筋膜ライン上の動きも悪くなるので痛みのない範囲で動かすことが重要ですよ。